INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA

DÍA DE REALIZACIÓN:

* El día 8 de diciembre de 2015

LUGAR DE REALIZACIÓN:

* Salón del Monte

* Después de la parte teórica habrá una ruta de 2 horas para poner en práctica lo aprendido, habrá que ir preparado para la ruta

PRECIO POR PERSONA:

* 18,00 € (9,00€ paga el alumno/a y los otros 9,00€ los paga el club).

Cada persona que se inscriba ha de pagar 9,00€ .

CURSO DE INICIACIÓN (4horas)

Curso con contenidos teórico-prácticos, perfecto para iniciarte en la Marcha Nórdica como complemento a las actividades de senderismo y caminata.

Experimentar la gran ayuda que pueden aportar unos bastones si se práctica desde la técnica correcta, sacándole el 100% de su rendimiento.

CONTENIDOS DE LA PARTE TEÓRICA (AULA)

* ¿Qué es la Marcha Nórdica?

* Orígenes y expansión.

* Beneficios de la práctica de Marcha Nórdica.

* Aportaciones de la Marcha Nórdica a la montaña.

* Material específico de Marcha Nórdica. Los bastones.

CONTENIDOS DE LA PARTE PRÁCTICA (AIRE LIBRE)

* Familiarización con el bastón de marcha nórdica (altura, dragonera…).

* Primeros paso en el uso de bastones.

* Iniciación a la técnica correcta de Marcha Nórdica.

* Ejercicios de coordinación.

* Estiramientos específicos de marcha nórdica.

PROGRAMA DE LA JORNADA

 

Horario	Contenido	Lugar
09:45 10:00	Recepción de losparticipantes.	Aula
10:00 10:30	Presentación de los Instructores. Presentación de los contenidos. Presentación de losasistentes.	Aula
10:30 11:30	PresentaciónaudiovisualdelNW.	Aula
11:30 11:45	Paradaparadesayuno/café.
11:45 12:15	Prácticade iniciación al NW:presentaciónde material, presentación de latécnicaypráctica.	Aire Libre
12:15 13:45	Sendero de iniciacióna laprácticadelNW. Paradascon ejerciciosde coordinaciónindividualesycolectivos.	Aire Libre
13:45 14:00	Estiramientosespecíficoscon bastonesdeNW.	Aire Libre

SOLO PARA SOCIOS Y SOCIAS DEL CLUB.